沃尔沃环球帆船赛因hLf5时最长、过程最为艰uwnR而被称作“航海界的bu7O穆朗玛峰”yAg9
动作要领:反4Hv1杠铃杆,双臂FVWx一个外旋的状Ebl5,杠铃举到双2DsV与地面平行,nIjI留1秒钟回位,每组动作完成8~12次,组间休息30~60秒Tfyr